Rata-rata orang khususnya di Indonesia beranggapan bahwa diet merupakan merubah pola makan dengan cara mengurangi jumlah asupan makanan yang masuk kedalam tubuh berdasarkan jenisnya. Padahal dalam proses menjalankan diet tidak hanya berpatokan pada jenis makanan dan prosi makanan. Masih banyak faktor lain yang harus menjadi pertimbangan. Jika memang diet segampang itu tidak akan ada sumplemen yang mendukung proses diet ataupun ahli gizi yang fokus bergerak menangani pasien yang ingin diet.
Oleh sebab itu diet sehat dan berhasil menurunkan berat badan tidak semudah kabar yang beredar di masyarakat. Banyak sekali orang yang gagal diet karena diet hanya bermodal katanya tanpa sumber yang jelas.
Salah memilih strategi diet bisa menjadi kesalahan fatal bagi tubuh anda. Karena diet memang membutuhkan panduan yang tepat dan benar agar berhasil dalam menurunkan berat badan. Berikut ini panduan diet yang baik dan benar
- Ketahui kebutuhan kalori harian
Banyak orang yang mengabaikan hal-hal seperti ini karena di anggapnya ribet atau rumit. Padahal salah satu strategi paling penting dalam melaksanakn diet adalah tau akan kalori yang di butuhkan oleh tubuh. Kebutuhan kalori antara satu manusia dengan manusia yang lainnya itu berbeda. Kebutuhan kalori di pengaruhi oleh usia, kondisi kesehatan hingga berbagai faktor lainya.
Contoh sederhana orang yang memiliki berat badang yang sudah masuk kategori obesitas dengan yang Cuma ingin diet karena tubuh kelebihan sedikit lemak itu kalori yang di butuhkan sudah berbeda.
- Porsi makan
Dalam diet tidak hanya memperhatikan makanan sehat untuk diet tapi juga harus memperhatikan porsi makannya. Meskipun dalam diet ada anggapan harus menghindari berbagai jenis makanan, tapi pada faktanya hal tersebut tidak di perlukan. Cukup mengurangi porsi makan dengan memenuhi kebutuhan nutrisi. Jadi dalam satu piring terdiri dari sayur, ikan dan daging agar merasa lebih kenyang dan nutrisi harian terpenuhi.
- Jadwal tidur teratur
Orang banyak sekali mengabaikan jadwal tidur dan masih tetap bergadang saat mereka diet. Meskipun tidurnya cukup delapan jam sehari. Tapi tidak di anjurkan tidur lewat dari jam 10 malam, karena hormon yang ada di dalam tubuh anda akan membuat tubuh menjadi lebih merasa lapar.
- Makan secara perlahan
Makan secara perlahan membantu tubuh untuk bekerja mencerna makanan secara perlahan sehingga tidak menghabiskan banyak tenga. Ketika pada proses pencernaan menghabiskan banyak tenaga, yang ada adalah anda akan merasa lapar lagi karena tenaga anda terkuras untuk mencerna makanan di dalam tubuh.
Pada kenyataannya diet memang tidak semudah membalikkan telapak tangan, di perlukan konsistensi yang tinggi agar tubuh berada di angka yang di impikan berat badannya.
